Motorinen kunto eli liikehallinta:
Suorittaja: Jari Gröhn
Tasapaino: Yhdellä jalalla seisominen
Tavoite on testata vartalon pystyasennon hallintaa normaalia seisoma-asentoa
pienemmällä tukipinnalla.
Testin suorittaminen:
Testattava valitsee, kummalla jalalla seisoo. Kantapää nostetaan vastakkaisen jalan
polvitaipeen (nivelrako) korkeudelle. Jalkaterä lepää säären sisäsivua vasten ja polvi
on kiertyneenä ulospäin. Kädet roikkuvat vapaana sivulla ja silmät ovat auki.
Testiohje:
”Nosta kantapää vastakkaisen jalan polvitaipeen (nivelrako) korkeudelle. Jalkaterä
lepää säären sisäsivua vasten ja polvi on kiertyneenä ulospäin. Kädet roikkuvat
vapaana sivulla. Seiso mahdollisimman liikkumatta, käytä käsiä tasapainon
säilyttämiseen vain tarvittaessa. Ilmoitan, kun testisuorituksen maksimiaika 60
sekuntia on kulunut, jolloin voit lopettaa testin.”
Mittaustekniikka
Testin maksimikesto on 60 sekuntia. Testaaja käynnistää kellon, kun henkilö on
saavuttanut oikean testiasennon. Kello pysäytetään, kun testattava menettää
tasapainonsa (jalkaterä irtoaa polvitaipeesta tai tukijalka liikkuu) tai kun 60 sekuntia
on saavutettu.
Tulos: Maksimi
Pohdinta: Hyvä tasapaino testi. Suoritus tuntui aika helpolta. Testi on ehkä vähän liian helppo urheilijoille mutta yleispätevänä tasapainotestinä hyvä! Jotta testiin saisi lisähaastetta esim .urheilijoille voisi testattavalle laittaa vaikka käsipainot tai kahvakuulan jolloin saataisiin aktivoitua lisää lihaksia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti